Racine de vie :
l'ALIMENTATION
au coeur de la FEMME
Un guide clair et scientifique qui explique comment votre alimentation influence vos hormones, vos cycles et votre fertilité.
Conçu pour les patientes comme pour les professionnels de santé non prescripteurs, il apporte des repères simples, des nutriments clés et des conseils pratiques.
Un outil essentiel pour mieux comprendre, accompagner et soutenir la santé féminine au quotidien.
Votre santé est votre plus grande richesse
Ce chapitre met en lumière l’impact de l’alimentation sur nos défenses naturelles. Il explique comment certains nutriments (vitamines, minéraux, acides gras essentiels) soutiennent l’efficacité du système immunitaire et contribuent à l’équilibre inflammatoire. Vous y trouverez des repères scientifiques clairs sur les liens entre alimentation, immunité et santé hormonale, avec des conseils pratiques pour renforcer vos défenses au quotidien.
Notre cycle comme guide
Ce second chapitre explore le lien direct entre alimentation et régulation hormonale féminine. Il explique comment certains nutriments influencent la production et l’équilibre des œstrogènes et de la progestérone, essentiels au bon déroulement du cycle menstruel. Vous y découvrirez les bases scientifiques qui montrent que l’assiette peut soutenir la fertilité, réduire les déséquilibres hormonaux (syndrome prémenstruel, cycles irréguliers) et améliorer le bien-être global.
Désir de grossesse et alimentation
Ce chapitre explique comment l’alimentation peut préparer le corps à accueillir une grossesse. Il met en avant les nutriments essentiels à la fertilité (acide folique, fer, oméga-3, zinc, iode…) et leur rôle dans la qualité des ovocytes, la régularité du cycle et l’implantation embryonnaire. Vous y découvrirez aussi des conseils pratiques pour optimiser vos apports nutritionnels et créer un terrain favorable à la conception, que vous soyez en essai bébé ou en accompagnement de patientes.
Notre cycle comme guide
La section bonus propose une sélection d’aliments incontournables pour soutenir les cycles féminins et l’équilibre hormonal, classés de manière pratique et directement utilisables au quotidien. Elle inclut également des idées d'utilisation de ses ingrédients simples, pensées pour intégrer facilement ces nutriments dans l’assiette. Un véritable guide pratique pour passer de la théorie à l’action, sans complexité.
Mieux me connaître!
Emelyne LECLERE
Ostéopathe D.O spécialisée en périnatalité - Passionnée, formée avec un DU urgence et soins sportifs, ostéopathe, doula, et praticienne de yoga prénatal/postnatal. Après une pause pour accompagner mon fils malade, j'en profite pour mettre mon expertise d'empathie et de transmission au profit des autres.